Framboos avocado smoothie

In deze heerlijk fruitige smoothie zit een avocado verstopt. Dit maakt de smoothie niet alleen lekker romig, maar voegt ook goede vetten toe aan deze vitaminebom. Super gezond dus! Probeer hem uit..

Voor 3-4 personen

Ingrediënten

250 gram frambozen, diepvries
2 bananen
1 avocado
300-400 ml melk
sap van 1 sinaasappel
1 eetlepel honing

Bereiding

  • Mix alle ingrediënten in een blender
  • Gebruik eventueel een zeef om de frambooszaadjes eruit te filteren voor een zachtere smoothie.

Je kunt de smoothie wat verdunnen door er melk bij te doen.

 

Avocado smoothie bowl

Tijdens de Ramadan is het belangrijk om goed te eten tijdens de Shor ( de ochtendmaaltijd voor zonsopgang). Een smoothie bowl is een makkelijk manier om vitamines binnen te krijgen. Daarom delen ik vandaag een lekkere smoothie bowl ontbijt recept met jullie.

Ingrediënten voor 1 persoon

1 klein avocado

1 banaan, bevroren

3 madjoul

40 gram walnoten

Honing

75 gram amandelmelk

Topping

Madjool

Walnoten

Kokos flakes

Chia zaad

Amandelschaafsels

Fruit

  • Doe alle ingrediënten in de blender.
  • Blend er een gladde smoothie van.
  • Schenk de smoothie in een kom.
  • Garneer de smoothiebowl met wat kokosflakes, walnoten, amandelschaafsels en fruit.

 

Framboos mango smoothie

Maak je Iftar tafel eens kleurrijk met deze lekkere smoothie.

Tijdens de Ramadan is het belangrijk dat jij jezelf voldoende hydrateert. Ook omdat er lang gevast moet worden, is het belangrijk dat je binnen de vijf uur waarin je mag eten voldoende vitamines binnenkrijgt. Dit geldt natuurlijk ook voor als je niet vast. Je kan dit doen door onder andere veel groente, fruit en vezels te eten. Een makkelijke manier om deze vitamines binnen te krijgen, is het maken van smoothies. Deze zijn binnen 5 minuutjes gemaakt en je kan ze lekker koud opdrinken tijdens de Iftar.

Voor 3-4 personen

Ingrediënten

125 gram frambozen

1 grote mango

1 banaan, bevroren

½ theelepel chia zaad

240 ml Griekse yoghurt

1 eetlepel honing

100-150 ml Water of ijsblokjes, optioneel

 

  • Doe alle ingrediënten in een blender. Goed mixen en klaar!

Je kunt de smoothie wat verdunnen door er water bij te doen.

Rood fruit smoothie

Wat is er nou smaakvoller dan het combineren van fruit in een heerlijke smoothie? Met dit recept van Voedzaam & Snel zet je zo’n heerlijke smoothie binnen no time op tafel.

Voor 4-5 personen

Ingrediënten

500 ml yoghurt

150 aardbeien, bevroren

150 frambozen, bevroren

150 bramen, bevroren

1 banaan

1 eetlepel honing

50 gram hazelnoten

100-150 ml water

 

  • Doe alle ingrediënten samen in een blender en mix alles tot het een glad geheel is.
  • Is je smoothie te dik? voeg dan meer water toe om te verdunnen.
  • Verdeel de smoothie over de glazen en genieten maar!

 

2 Smoothie recepten

Tijdens de Ramadan worden er naast de welbekende harira veel hapjes voorbereid voor Iftar. Een smoothie of een shake mag dan niet ontbreken. Hieronder vind je 2 heerlijke smoothie recepten voor bij Iftar. Ze zijnlekker zoet door de dadels en vijgen bovendien is rijk aan goede energie, vitaminen en miniralen en ook gezonde vetten.

Avocado smoothie

2 bevroren bananen
1 rijpe avocado
4 stuks madjhoul, ontpit of 6 dadels
500 ml koude melk
1-2 eetlepels honing

Doe alle ingrediënten in de blender en mix alles goed door elkaar tot een creamy smoothie.
Schenk de smoothie in 4 glazen. Geniet ervan !

Vijgen walnoten smoothie

gedroogde vijgen
2 bevroren bananen
1 theelepel honing
20-30 gram wlnoten

Snufje kaneel, naar smaak
500 ml melk

Laat de gedroogde vijgen 20 minuten in warm water weken.
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot je een glad mengsel krijgt.

 

 

Snickers chocolademelk

Ben je dol op Snickers en ben je zo iemand die hagelslag over een broodje pindakaas sprenkelt? Dan moét je dit chocolademelk-recept proberen. Het is romig, zoet en maakt een gure winterdag een stuk draaglijker.

Voor 2 personen

Ingrediënten

1 snickers (50 gram)

1 eetlepel pindakaas

1 volle theelepel cacaopoeder

1 eetlepel karamelsaus (optioneel)

500 ml melk

Om de glazen te versieren

1 snickers, in kleine stukjes

Chocolade pasta

  • Smeer de rand van 2 glazen met chocoladepasta en plak de stukjes snickers erop.
  • Doe alle ingrediënten in de blender behalve de melk.
  • In een pannetje breng je de melk aan de kook.
  • Giet de melk in de blender en mix alles door elkaar
  • Giet de hot chocolate in de glazen en geniet ervan!

 

 

Nutella chocolademelk

Dit is een onwijs simpel recept, Maar toch moest ik dit gewoon wel met jullie delen. Met dit  koude dagen is er niets zo fijn als op de bank wegkruipen met een dekentje. Een warm drankje erbij en een mooie film. Nu kun je natuurlijk wel gezond en verstandig een kop thee nemen elke keer. Maar soms moet je jezelf ook gewoon eventjes verwennen. En daarvoor is deze Nutella chocolademelk..

 

Recept voor een mok

Ingrediënten

240 ml melk
2 theelepels nutella
1 theelepels ongezoete cacaopoeder
Snufjes zout

 

Warm de melk op in een klein pannetje.
Als de melk warm is, schep je de nutella en cacaopoeder door de melk en roer je dit goed door elkaar.
Giet de chocolademelk in een beker.
Maak het af met een toefje slagroom.